夜ヨーグルトダイエットですっきり痩せよう

朝食の定番メニューでもあるヨーグルトはお腹の調子を整えてくれて、カルシウムやたんぱく質などの栄養もたっぷりと含まれていますから、健康や美容にも良い食品です。
便秘解消にも役立ちますから、毎朝ヨーグルトを食べている女性も多いのではないでしょうか。

 

そんなヨーグルトで腸内環境を整えてダイエット効果を引き出すなら、夜食べるのが最適です。腸の活動が一番活発になるのが私達が寝ている時間帯です。この時に腸内環境を整えることで、全身の代謝がよくなりますからダイエット効果が高まります。

 

同じヨーグルトを食べるなら、腸の活動を高まる夜に合わせて取るのが最適です。やり方はとても簡単で、夕食時に約200gのヨーグルトを食べるだけです。そのまま食べてもいいですし、フルーツなどを足してその分ご飯を減らすなど、やり方はたくさんあります。

 

仕事で忙しいくて夕食でヨーグルトを取れないという方でも、寝る2時間前までにヨーグルトを食べておけば、ダイエット効果に期待できます。いくら健康やダイエットに良いヨーグルトでもカロリーはありますから、食べた分夕食などのカロリーを減らすように心がけましょう。

 

寝ている間に善玉菌が腸の中で様々な活動を開始して、すっきりボディへと導いてくれます。